きょうの健康　心と体を整える　東洋医学「自律神経を整える　ヨガ」 [Ｅテレ] 2026年11月04日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) さまざまなストレスから体調を崩す人が多い現代。深い呼吸と体の緊張を緩めるポーズによって体と心をリラックスさせ、乱れてしまった自律神経の働きを整えるヨガを紹介。 さまざまなストレスから体調を崩し、不安やうつ状態、不眠などに悩む人が多い現代。数千年の歴史を持つヨガが注目されている。深い呼吸と体の緊張を緩めるポーズによって体と心をリラックスさせ、乱れてしまった自律神経の働きを整える効果があるという。ポイントは長い時間をかけて息を吐くことと、体の内面に注意を向けること。自分の心身の状態に気づき整えていく。自宅ですぐにできるヨガのポーズや瞑（めい）想の仕方を紹介。